2013年08月7日
睡眠について★
こんにちわ★
最近スマホに変えて、すっかりラインゲームにはまってしまった木村ですｗｗ
皆様、この暑い夏、寝不足等ではありませんか（＾＾）
今日は質の良い睡眠についてご紹介します♪
①寝酒をしない
（寝酒をすると浅い睡眠になり、途中で目が覚めたり、悪夢を見たりするので、脳の疲れがとれません！）
②入浴は寝る1時間前までに済ませる
（寝る直前に入浴すると、交感神経が興奮してしまい、眠れなくなります）
③食事は寝る2時間前までに済ませる
（これは睡眠対策だけではなく、ダイエットやメタボリック症候群対策にも効果的だそうです★）
④就寝前にゲームやメール、インターネットをしない
（就寝前に脳が興奮したり刺激を受けたりすると神経が高ぶって眠れなくなる可能性があります！）
⑤休日に、“寝だめ”しすぎない
（体内時計が狂って時差ぼけになってしまうので！）
結構あてはまるかも・・（焦）
皆さんはいかがでしたか？？
人生の約3分の1を占める「睡眠」は、心身にとって重要な行為の1つです★
参考にして、しっかりと眠ることで「ストレスに負けない体質」を作りあげてくださいね（＾＾）
